jak cwiczyc

a twoim zdaniem ile trzeba cwiczyc zeby muc robic taki plan? moim zdaniem jak daje rade i jest dobze to git

Dziekuje za odpowiedź. A jak zalecałbyś ćwiczyć z jakimś zakresem powtórzeń i odpoczynkiem... ?? czy poprostu wziąść ekspander i wykonywać ćwiczenie az do zmęczenia ?? Teraz wakacje dużo czasu to oprócz siłowni wykonywałbym te ćwiczenia z ekspanderem np co 2 dzien czy 3 razy w tygodniu ... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-21 12:42:10

Witaj Tom4ever. Niestety nie moę Cię pocieszyć i powiedzieć że nie masz racji. Prawda jest taka że aby myśleć o zawodach kulturystycznych i jeszcze zajmować na nich czołowe miejsca trzeba mieć kupę kasy. Bolesne jest także to że wydając te duże pieniądze najczęściej kupujesz specyfiki szkodzące Twojemu zdrowiu. Szczerze odradzam zawodowstwo a [...]

ja osyukuje jak to wylicyam zeby nie bylo za duzo :P waga 53 wzrost 162 a cio to tego yapotryebowania to pryeciey jednego dnia mozna cwiczyc duzo innego mniej ... :I hmmm??

ee do treningu sam sie zmobilizuje jesli bardzo chce cwiczyc...takze zbedny dodatek pompe jak bede chcial miec wieksza to po prostu sie skupie na cwiczeniu :) takze j.w. efekt masowy sie liczy..a co mi po jakiejs tam pompie...kupuje stuff za ponad 100zl na jeden cykl i mam wydawac taka sume na pompe na treningu ? :P po jakiego grzyba...lepiej [...]

Big_rideR ja tam jak robie regeneracje to wole całkowicie odpuścić treningi ponieważ po przerwie aż sie chce ćwiczyć jest wtedy extra

dziekuje za pomoc,sogi polecialy chcialbym teraz przez 3tyg troszeczke sie wyrzezbic,szczegolnie brzuch,w polowie sierpnia lece do egiptu,wracam kolo 1.09 i zaczne sumiennie cyklicznosc III 1 grupe, czy moge cwiczyc tak jak na mase ale zwiekszac ilosc seri albo powtorzen?? Pozdrawiam

[...] dzieki za poprawe:) A apropo tych tych barków to na tyły moze byc wyciskanie za głowy zmaist z klatki piersiowej ?? I nie bardzo rozumiem o co chodzi w cwiczenaich złożonych bazowych a w tych izolowanych ;(;( Jest gdzies to opisane na stronce jak tak to byłbym wdzieczny albo o podanie linku albo o wytlumaczenie z góry dziekuje :D:D i pozdrawiam

[...] co robi to podaza IDIOTYCZNE mody wylansowane przez peda.lowato wygladajacych kolesi. A kto to widzial aby cwiczyc jedynie klatke i biceps. Czy ten ktos chce wygladac jak Tarzan? duze cycki i nieproporcjonalnie roziwniete lapy na chudych nogach i zero rozwoju muskulatury tulowia??? A co do fizycznego aspektu.... a wlasnie ze zaszkodzi... [...]

hehe michail to dobrze ujal - w przypadku zawodowcow trening ma znaczenie marginalne - moga cwiczyc jak chca praktycznie bo anaboliki i tak przyspieszaja regeneracje - czytalem o takich co dwa razy dziennie trenowali na silowni - raz rano, raz wieczorem, LOL

po prostu tego nie bierz i juz, pozniej bez tego nie bedzie ci sie chcialo cwiczyc a jak musisz brac to bierz 3-4 tab, popij kawa siekiera

dzięki za rade napewno zniej skorzystam,a tak ze zwykłej ciekawosci jakie były by skutki jak bym zaczoł cwiczyc zta kreatyna ?

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

:) Tak wiem ze to nie HST...MOwiłem tylko ze cwiczyłem HST zeby zaznaczyc ze trenowałem całe ciało 3 razy w tygodniu i jak to dostosowac do ekspanderów! Ale skoro piszesz ze moge cwiczyc nawet codziennie to moje wątpliwosci zostały juz rozwiane! Dzieki! P.S.Jesli ktos ma jednak odmienne zdanie z sensownym uzasadnieniem to bardzo prosze o [...]

Sam musisz ocenić jak masz ćwiczyć bo nikt nie zna lepiej twojego ciała niż ty sam.

[...] bez diety <---- dieta to absolutna podstawa, twoi kumple robia bez diety 5-10 kg w pol roku a po dwoch latach zglaszaja sie tacy na forum i pisza ze nic nie rosnie (tak jak autor topicu) od ponad roku (przez ponad rok cwiczyc niezauwazajac postepow i sie tym nie przejac to lekka przeginka ). Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-23 20:03:10

[...] Od marca, kwiecien, maj 2005 to porzadny, ale niezbyt ostry trening na silce masowo-silowy. Maksymalnie w ostatnim treningu maja wyciskalem w przysiadzie 8x145 kg(nie wiem jaki maks). Od ostatniego tygodnia kwietnia do konca maja robilem trening sprinterski, a potem od srodka czerwca do srodka lipca znow ten sam lekko zmodyfikowany trening [...]

nie katuj juz barkow tylko odczekaj kilka dni bo mozesz pozniej dłuzej nie cwiczyc bo nie bedziesz dal rady!!nie trenuj tych cwiczen przy ktorych odbywa sie skurcz barkow i bedzie dobrze!!powinno przejsc!!mam nadzieje ze to nie byl pierwszy strzal i wiesz jak go sie robi!!

Jeżeli masz skrzywienie kręgosłupa to martwy ciąg z lekkim ciężarem będzie jak lekarstwo. Ja miałem skrzywienie kręgosłupa i lekarz kazał mi robić unoszenie tułowia z leżenia przodem, dochodziłem do kilkuset powtórzeń i pomogło. Martwy ciąg jest po prostu wygodniejszy. Jeżeli tylko możesz to nie rezygnuj z niego bo to bardzo dobre ćwiczenie na [...]

właśnie mam podobny problem przez sierpien mam zamiar cwiczyc 5 razy w tygodniu i nie wiem jak polaczyc partie